進(jìn)入4G時(shí)代以后，流量資費(fèi)降低，網(wǎng)絡(luò)上的大量信息流開始從PC端轉(zhuǎn)向移動(dòng)端，用戶每日使用手機(jī)的時(shí)間逐年攀升。根據(jù)comScore的2018年跨平臺(tái)未來焦點(diǎn)報(bào)告中顯示，中國成年人（18歲以上）平均每天花2小時(shí)51分鐘在智能手機(jī)上。顯然，對于生活在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的年輕人來說，這可能只是個(gè)最低值，每天5、6個(gè)小時(shí)的亮屏?xí)r間早已司空見慣。

事實(shí)上，手機(jī)在提供便利的同時(shí)，也在影響著用眼健康。伴隨屏幕尺寸的不斷增大以及用眼時(shí)間的增長，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，在使用一段時(shí)間手機(jī)后，眼鏡會(huì)出現(xiàn)干澀、刺痛等問題，進(jìn)而還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致頭痛、視力下降等健康問題。

因此，經(jīng)常會(huì)有論調(diào)倡導(dǎo)大家盡量減少使用手機(jī)的時(shí)間，話雖沒錯(cuò)，但這并非是本篇文章的討論重點(diǎn)，筆者想跟大家聊聊，在替代手機(jī)的下一代硬件誕生之前，怎樣用手機(jī)才能最大限度的降低對眼睛的危害。

要想深入地了解手機(jī)屏幕對人眼的危害，就要從最基礎(chǔ)的「光」開始談起。光的本質(zhì)是電磁波，我們生活中處處離不開光，不同顏色的光有不同的波長。

一般人眼可以感知的電磁波的波長在400~760nm之間，這其中便囊括了紅橙黃綠藍(lán)靛紫七種顏色，不同色彩間的相互混合構(gòu)成了五彩斑斕的世界。

聚焦到護(hù)眼這一話題，需要我們著重關(guān)注的是藍(lán)光，也就是波長處于400~500nm的光，它是人眼可見光中波長最短的，也是攜帶能量最高、穿透性最強(qiáng)的一種光。

有相關(guān)研究表示：這種相對較高能量的藍(lán)光會(huì)使眼睛內(nèi)的黃斑區(qū)（視網(wǎng)膜中央視覺細(xì)胞最集中的部位）毒素量增高，造成不可能的視覺損傷，威脅到我們的眼底健康，其中波長為400~450nm的高能短波藍(lán)光更是致使眼睛受損的元兇，而我們?nèi)粘Ｊ褂玫氖謾C(jī)等電子設(shè)備均會(huì)產(chǎn)生此類藍(lán)光。

好在越來越多的手機(jī)廠商開始愈加重視屏幕護(hù)眼，例如華為近一年發(fā)布的手機(jī)大多都通過了德國萊茵T？V 低藍(lán)光認(rèn)證，頗受年輕用戶喜愛的小米9也獲得了德國電氣工程師協(xié)會(huì)VDE的safety for eye認(rèn)證。

手機(jī)中的護(hù)眼模式確實(shí)能有效濾掉部分藍(lán)光，但不同手機(jī)的濾藍(lán)光效果也存在差異，而且護(hù)眼模式下難免會(huì)造成屏幕發(fā)黃、偏色等問題，影響觀感。對于我來說，只會(huì)在夜晚閱讀文字時(shí)才會(huì)開啟護(hù)眼模式，使用頻率并不高，相信不少人的使用習(xí)慣是與我類似的。

那手機(jī)屏幕上所發(fā)出的藍(lán)光到底對我們的眼鏡有多大危害呢？中國標(biāo)準(zhǔn)化研究院視覺健康實(shí)驗(yàn)室在14年曾聯(lián)合溫州醫(yī)科大做過藍(lán)光視網(wǎng)膜損傷實(shí)驗(yàn)，使用超過1500 lx照度的藍(lán)光持續(xù)照射視網(wǎng)膜細(xì)胞達(dá)3小時(shí)，視網(wǎng)膜細(xì)胞出現(xiàn)了活力下降和凋亡的情況。

一般來說，我們?nèi)粘Ｊ褂玫?a target="_blank">LED燈照度不會(huì)超過600 lx，更達(dá)不到上述實(shí)驗(yàn)的1500 lx，手機(jī)屏幕的照度就更不值一提了。可這并非意味著我們就不必在意手機(jī)的藍(lán)光，長時(shí)間使用手機(jī)仍會(huì)對眼睛造成不可逆的傷害。眼睛聚焦于屏幕內(nèi)容時(shí)，瞳孔會(huì)自然放大，眨眼次數(shù)減小，此時(shí)進(jìn)光量會(huì)提升，自然也包括有害藍(lán)光且容易造成眼球干澀。

因此，我們在使用手機(jī)時(shí)應(yīng)時(shí)刻注意用眼健康，最好十幾分鐘左右就轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，向遠(yuǎn)處眺望。長時(shí)間用眼后應(yīng)做眼保健操以舒緩眼部壓力，常備眼藥水以滋潤眼球。

其實(shí)藍(lán)光已經(jīng)是一個(gè)老生常談的問題了，時(shí)下更能引人關(guān)注的是屏幕調(diào)光問題。不少網(wǎng)友指責(zé)OLED屏手機(jī)普遍采用的PWM調(diào)光十分“辣眼睛”，一加手機(jī)創(chuàng)始人劉作虎在微博里無意的一句“看來你也被營銷了”，點(diǎn)燃了一眾LCD黨的不滿情緒，也讓普通用戶注意到了屏幕調(diào)光對眼睛的影響。

眼下不少廠商已將DC調(diào)光作為宣傳重點(diǎn)，發(fā)布會(huì)上不惜用幾頁P(yáng)PT專門講解DC調(diào)光的優(yōu)勢。那么DC調(diào)光一定優(yōu)于PWM調(diào)光么？說到這里，我們就不得不談?wù)剝烧吒髯缘脑砼c差異。

DC調(diào)光的工作原理很簡單，功率=電壓*電流，若想調(diào)整功率只需保證電壓或電流不變，調(diào)節(jié)另一個(gè)變量即可，功率越高屏幕也就越亮，反之亦然。實(shí)際應(yīng)用中，普遍采用的是恒定電壓，調(diào)節(jié)電流的方案，具體原因不在我們討論的范圍以內(nèi)，所以就不詳細(xì)講解了。

LCD屏本身帶有背光板，光線從背光板發(fā)出，透過濾光片，即可讓每個(gè)像素點(diǎn)顯示紅綠藍(lán)三基色，通過調(diào)節(jié)三基色比例以顯示出不同的色彩。所以在LCD屏上采用DC調(diào)光，只需調(diào)節(jié)背光板的亮度即可，基本不會(huì)影響顏色的顯示效果。

OLED屏則截然不同。OLED屏沒有背光板，每個(gè)像素獨(dú)立發(fā)光，若是直接調(diào)節(jié)接入電路的電流，會(huì)在低亮度情況下對顯色造成干擾，出現(xiàn)顏色不均、顯色不準(zhǔn)等問題，三星早期搭載AMOLED顯示屏的手機(jī)就曾因?yàn)椴捎肈C調(diào)光而被多次曝出過存在這類問題。

PWM調(diào)光則能很好的解決這一問題，其原理簡單來說就是運(yùn)用“亮、滅、亮、滅…”的不斷交替來改變屏幕亮度。若要降低屏幕亮度，只需讓“亮滅”交替的間隔拉長即可，每秒鐘內(nèi)“亮滅”交替的次數(shù)也就延伸出了頻閃這一概念。一般來說，超過70Hz的頻閃人眼就感受不到閃爍了，只會(huì)感到明暗。盡管人眼不能察覺，但視覺細(xì)胞卻可以。

細(xì)胞感知到細(xì)微的明暗變化，驅(qū)動(dòng)肌肉調(diào)節(jié)。人的神經(jīng)屬于電信號，局部器官尤其眼球的反射依然在進(jìn)行，頻繁的調(diào)節(jié)就會(huì)刺激神經(jīng)，造成疲勞，甚至引發(fā)頭痛等問題。其中亮度越低，頻閃越慢，對人眼的影響也就越大，因此盡量不要在夜晚無照明的情況下使用手機(jī)。

這里可能有人要問，為什么手機(jī)廠商不做一個(gè)開關(guān)，讓我們在犧牲一定顯示效果的情況下又相對護(hù)眼呢？其實(shí)這鍋也不該手機(jī)廠商背，因?yàn)橐话闵嫌喂?yīng)商在生產(chǎn)出屏幕以后就已經(jīng)將PWM調(diào)光寫死在驅(qū)動(dòng)程序當(dāng)中，無法更改。不過近段時(shí)間由于用戶反饋頻繁，不少手機(jī)廠商為了向用戶提供更好的體驗(yàn)推出了“類DC”調(diào)光功能。

其實(shí)無論是廠商宣傳的“全局DC調(diào)光”還是“類DC”調(diào)光，只要是應(yīng)用在AMOLED顯示屏上，其本質(zhì)上都不是DC調(diào)光，均是通過間接技術(shù)手段，實(shí)現(xiàn)了基于屏幕最高頻閃的調(diào)節(jié)下，調(diào)節(jié)屏幕亮度。舉個(gè)例子，OPPO Reno在最近的版本更新中加入了DC調(diào)光開關(guān)。

開啟后，OPPO Reno的屏幕在高速快門下出現(xiàn)的“斜紋”明顯比關(guān)閉時(shí)少了，而且無論怎樣調(diào)節(jié)屏幕亮度，“斜紋”也未增多或變粗。這表明OPPO Reno的屏幕全程均在最高頻閃下工作，即使亮度降低，也沒有調(diào)低頻閃。我順便也測試了黑鯊手機(jī)2，得到的結(jié)果也與OPPO Reno完全一致。

在AMOLED供應(yīng)商目前無法做到“無頻閃”與色準(zhǔn)兼得的情況下，以O(shè)PPO、黑鯊為為代表的手機(jī)廠商提供了一個(gè)不錯(cuò)的折中方案，做到了上文所說的相對護(hù)眼，借此也能反哺上游供應(yīng)商，進(jìn)一步補(bǔ)齊AMOLED顯示屏的短板。

就此我們便能認(rèn)為LCD屏比OLED屏護(hù)眼么？

不能。盡管OLED顯示屏存在PWM調(diào)光問題，但這并不代表LCD屏就一定比OLED屏護(hù)眼。LCD屏的背光板會(huì)帶來額外的藍(lán)光，只是藍(lán)光帶來的損害相比“頻閃”更加不易察覺，所以經(jīng)常會(huì)給人LCD屏看上去更護(hù)眼、更舒服的錯(cuò)覺。

其實(shí)無論是頻閃還是藍(lán)光，它們對于人眼的危害都是潛在的，在日常使用中還伴隨著使用時(shí)長，環(huán)境光，手機(jī)與眼睛的距離等一系列不可量化的不確定因素，這些都有可能左右你用眼的舒適度。

總結(jié)：

在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)快速發(fā)展的今天，5G、AIoT等新技術(shù)接踵而至，任何一塊屏幕都有可能成為一個(gè)新的入口。在這樣的快節(jié)奏下，我們很難做到減少屏幕的使用時(shí)間，即使克制了自己，減少了手機(jī)的使用時(shí)間，但由于工作和娛樂的需要，我們?nèi)耘f會(huì)使用筆記本、平板電腦、電視等設(shè)備。

甚至不久的將來，家里的音箱、冰箱、空調(diào)都會(huì)加置一塊屏幕，我們的眼睛終究脫離不了“藍(lán)光”和“頻閃”。技術(shù)本身無罪，重要的是要學(xué)會(huì)如何的正確使用它。