9102年了，智能穿戴設(shè)備在全民大健身的氛圍熏陶下，得到了很大程度的普及，去樓下的公園跑個步幾乎能看見人人都是頭戴無線耳機，手帶運動腕表或手環(huán)。毫無疑問，這些智能設(shè)備的加入為我們的運動過程帶來了更大程度的便利和輔助。曾經(jīng)憑著一腔沖勁傻跑一氣變成了在智能設(shè)備的監(jiān)控下進行科學(xué)的訓(xùn)練，比起一時的逞能，穩(wěn)定的輸出才是長久之計。

品牌介紹

目前市場上的一線戶外運動手表品牌大致是三家：頌拓、佳明和卡西歐?？ㄎ鳉W主打可靠性，功能簡單，待機時間長，耐操。松拓主打戶外領(lǐng)域的功能拓展，如釣魚，打獵等等。而佳明自上世紀(jì)八十年代以來，一直致力于GPS及其拓展產(chǎn)品，特別是2015年佳明首次推出帶有光學(xué)心率監(jiān)測功能的Forerunner 225運動手表，讓佳明在跑圈的占有率一下得到了質(zhì)的提升，隨后Garmin趁熱打鐵在中端產(chǎn)品線推出了Forerunner 235，豐富了手表的日常功能，優(yōu)化了GPS追蹤數(shù)據(jù)，操作更加簡單等等，當(dāng)然Forerunner 235也有一些瑕疵，特別是塑料感強，續(xù)航能力欠佳等問題被跑友唾病。不過Forerunner是什么意思呢？意為先驅(qū)、開拓者，“前望舒使先驅(qū)兮，后飛廉使奔屬”，先驅(qū)是智慧和勇氣的結(jié)合，不忘初心，使命必達。Garmin Forerunner系列再度發(fā)力，推出了性價比很不錯的Forerunner 245，它分為標(biāo)準(zhǔn)版和音樂版。

開 箱

收到Garmin Forerunner 245 是剛從川西完成旅拍任務(wù)回家的時候，拖著一身疲憊當(dāng)看到明黃色“朕值到了”封條包裹時，內(nèi)心還是免不了一陣激動，迫不及待的開始拆起了新玩意兒。

迅速的拆開包裝，依然是 Forerunner系列經(jīng)典的外包裝，細長的紙盒囊括了手表主體以及說明書配件等等，一共有 Forerunner 245 一塊、數(shù)據(jù)線一根、說明書一本、合格證一張。

Forerunner 245 表面覆蓋有一層保護膜，用于保護手表表面在運輸中不被劃傷，其實不用擔(dān)心，本代245表面使用了康寧大猩猩玻璃，這是大部分三防手機做屏幕常用的品牌材料，出了名的耐磨耐摔。

收到的表帶為珊瑚紫，紫色給人的感覺高貴有氣質(zhì)，再略帶一些神秘的感覺，標(biāo)準(zhǔn)版的其他兩色表帶分別是神秘灰和活力橙，相較而言，我更喜歡充滿活力和激情的橙色，當(dāng)然，珊瑚紫的顏值也很高，特別適合女生。

Forerunner 245 保持了該系列一貫的五鍵操作模式：

左側(cè)三個按鈕分別是

1、LIGHT鍵：長按用于開機和進入控制菜單轉(zhuǎn)盤，短按則開啟或關(guān)閉背景光。

2、UP 鍵：長按可以打開設(shè)置菜單，短按則用于向上翻頁

3、DOWN鍵： 長按用于返回主時間頁面，短按則用于向下翻頁

右側(cè)兩個按鈕分別是

1、star/stop鍵：用于開啟或停止一項活動

2、BACK ：用于返回主頁以及運動模式下記圈和切換運動狀態(tài)

Forerunner 245 從外觀上來說相較前作235來說有了質(zhì)的提升，首先是手表的外殼不再使用廉價感極強的塑料外殼，而是使用了纖維增強聚合物表殼，手表的的質(zhì)感增強，同事五個按鍵都使用了鍍鉻的金屬按鍵，逼格進一步提升。

手里剛好有Garmin的Fenix 5S 、Forerunner645M，三款表同框可以看到，F(xiàn)orerunner 245雖然作為定位較低的產(chǎn)品，在氣質(zhì)上絲毫不輸其他兩款產(chǎn)品。

從左到右分別是Forerunner645M、Fenix 5S、Forerunner245，三款手表的表盤尺寸相差不大，F(xiàn)orerunner 245的分辨率從前作的215*180提升到240*240，屏幕占比也進一步提升，可以看到245比Fenix 5S 的字體更清晰，與Forerunner 645M 相近。

手表背面是光電心率元件，比起前作的三發(fā)射一接收，245改成了兩發(fā)射兩接收的組合，精確率更高，光學(xué)心率計的表面有一塊圓形的凸起，但是邊緣處理得很順滑，佩戴起來沒有出現(xiàn)硌手的情況，當(dāng)然中間還是會印一個圓形，不過沒有任何不適。

背部側(cè)面的充電裝置同F(xiàn)enix 5S相同的4個觸點充電接口，同時與Vivoactive3系列也可以通用，與同系列的Forerunner645M充電接口不同。

在表帶方面，使用與Forerunner 645M相同的硅膠表帶，可以快拆，無需工具更換表帶，途中黑色的就是我的Forerunner645的原配表帶，珊瑚紫為Forerunner 245原配表帶。

表帶材質(zhì)為硅膠材料，質(zhì)地親膚，防汗防水，表面有弧形紋理，在運動中防滑，硅膠材質(zhì)也具有快干屬性，在運動完以后可以直接清洗。

左側(cè)為Forerunner 245，右側(cè)為Forerunner 645M ，在表盤方面，245用了更為低調(diào)沉穩(wěn)的黑色配色，而645使用了更加時尚的鍍鉻金屬表圈，不過這也導(dǎo)致了容易出現(xiàn)劃傷的痕跡，一直是這種金屬表圈的通病，而245則沒有這個問題，低調(diào)而耐用。

在鏡面玻璃方面，F(xiàn)orerunner 245也使用了第三代康寧大猩猩玻璃，前文有提到，康寧大猩猩玻璃是常用于三防手機/GPS等需要高強度使用的電子元件屏幕原材料，具有較好的防碎、防劃傷的功能，畢竟在運動過程中不小心被劃傷表面還是讓人很心疼的。

在重量方面，F(xiàn)orerunner 245 官方宣傳的38.5克，實測與官網(wǎng)相近無幾，宣傳屬實，比同系列的645M更加輕便，而對比戶外系列的Fenix 5S，重達68.1克，整整接近一倍的重量，在進行跑步等一些其他運動的時候，手腕上幾克的重量帶來的負重感都截然不同。

實際使用

我們都知道，智能穿戴設(shè)備強的不僅僅是它本身，我們需要使用的更是它背后強大的數(shù)據(jù)分析支持平臺，所以絕大多數(shù)智能穿戴設(shè)備都會開放響應(yīng)的APP和網(wǎng)站支持等等，而這其中Garmin的數(shù)據(jù)分析平臺我覺得是同類產(chǎn)品種做得最好的。

首先，我們嘗試連接手機app， Garmin在手機上的APP名叫Connect，根據(jù)提示進行操作簡單幾步，就連接成功了。

在app主頁我們可以看到當(dāng)天進行過的活動情況，當(dāng)天的心率狀態(tài)，當(dāng)天的步數(shù)，每次活動的詳細情況，運動日歷，本周的運動強度等等各種記錄，我們還可以在APP 設(shè)置個人信息，設(shè)備信息。

值得一提的是，Garmin針對近年來常出現(xiàn)的女性夜間外出運動出現(xiàn)安全事故的情況，開發(fā)了一個運動協(xié)助的功能，首先在APP設(shè)置緊急聯(lián)系人，然后在出現(xiàn)需要幫助的情況下時，在手表上操作協(xié)助按鈕，手表會在倒計時結(jié)束后向你設(shè)定過的3位緊急聯(lián)系人發(fā)送短信提示，報告你的位置。

（一）平臺數(shù)據(jù)支持與訓(xùn)練計劃

為什么前文一直在說，Garmin的數(shù)據(jù)支持平臺很好用，這個名為CONNECT IQ的數(shù)據(jù)平臺通過模塊化的儀表盤將各項數(shù)據(jù)清晰的呈現(xiàn)出來，而且在控制臺可以對每一個模塊自由調(diào)整和增減。

用戶可以在平臺上加入單個訓(xùn)練或訓(xùn)練計劃，并且可以設(shè)置每一個訓(xùn)練步驟，在導(dǎo)入手表以后進入Garmin 教練進行實時的知道訓(xùn)練，就如同多了一個隨身的私人教練一般。

如果對運動訓(xùn)練不清楚的童靴，可以在平臺的訓(xùn)練計劃欄目選擇現(xiàn)成的各種訓(xùn)練計劃，設(shè)定開始日起以后就可以導(dǎo)入到手表上了，在開始相關(guān)活動的時候就會提示進入訓(xùn)練，根據(jù)訓(xùn)練進程會有提示，例如心率區(qū)間超過以后會有報警提示。

在前往陌生路徑進行徒步或者跑步騎行等運動前，可以在平臺上生成路線，同時可以通過路線工具查看線路距離，高度起伏等情況，合理安排分配體力，導(dǎo)入手表后還可以根據(jù)線路路徑進行導(dǎo)航和尋回。

通過手表同步以后，可以在活動欄目查看記錄下的所有活動詳情和事件，可以單擊項目進入詳情查看。

（二）跑步

Forerunner 245 上手的感覺很輕便，幾乎沒有感覺，包括擺臂這些都不會有影響。跑步方面一共有四個模式，分別是跑步、室內(nèi)跑、越野跑和跑步機，分別匹配不同的跑步場景。

在選擇跑步模式下，F(xiàn)orerunner 245的定位系統(tǒng)回啟動，這塊兒表搭載了GPS+GLONASS+Galileo 三種衛(wèi)星定位模式，搜星速度有了質(zhì)的提升，除了第一次速度稍慢以外，其他時候幾乎都是兩三秒就連接上了。當(dāng)然，請不要選擇在室內(nèi)或是密集的樹蔭下進行搜星，依然會比較慢。

在跑動的過程中表盤會顯示相關(guān)數(shù)據(jù)，比如跑步距離、時間、配速、步幅、心率、單圈配速、時間等等數(shù)據(jù)，表盤類型還可以根據(jù)自己的喜好進行調(diào)整，每個數(shù)據(jù)格內(nèi)的數(shù)據(jù)也可以自定義，自由度非常高。而我通過自定義菜單設(shè)置了自己需要的數(shù)據(jù)表盤，雖然說跑步模式下可以按鍵進行表盤界面的下翻，但這樣做會耗費更多不必要的精力，所以第一表盤是最重要的，盡可能的放置一些比較重要的實時監(jiān)控數(shù)據(jù)。首先跑步總距離是肯定需要的，可以查看跑步的總里程；第二時間也很必要，是當(dāng)前跑步的總時間，第三，普通跑者在比賽中受到現(xiàn)場氣氛的影響，會不由自主的在起跑后以超過自身水平的速度奔跑，這樣做對后半程的比賽有巨大的影響，甚至導(dǎo)致無法完賽，如何按照計劃內(nèi)的速度進行奔跑，就需要有配速的監(jiān)控；第四，心率對跑步的影響也很帶，實時查看心率并對自身狀態(tài)進行調(diào)整也很重要，所以第一表盤建議就用這幾個，后面的表盤自行設(shè)定，相信我，跑起來以后你幾乎沒精力去按鍵。

在夜跑過程中，有抬手亮屏模式，即重力傳感器自動識別我們的抬手看表動作并且區(qū)分?jǐn)[臂動作，當(dāng)手腕翻轉(zhuǎn)抬起時，屏幕會自動亮起，方便我們在夜晚觀察數(shù)據(jù)，識別精度很高，可以有效地節(jié)省電力。

在室內(nèi)跑步時，選擇跑步機模式，GPS不會啟動，手表根據(jù)我們擺臂的幅度和頻率結(jié)合我們的步長進行數(shù)據(jù)記錄，同時依然有跑步距離、時間、配速、步幅、心率、單圈配速、時間等等數(shù)據(jù)的顯示，區(qū)別只在于記錄的方式不同。

按下star stop按鈕，屏幕顯示綠色播放箭頭即開始記錄。

光學(xué)心率計實時監(jiān)控著運動時的心率，由于采用光學(xué)記錄模式，不用再單獨綁一塊兒心率帶。表盤上根據(jù)我們自身的數(shù)據(jù)百分比分為了五個區(qū)間，分別由不同的顏色，有氧最適當(dāng)?shù)男穆试诰G色和藍色區(qū)間，這個時候運動起來更輕松，燃脂效率也更高，所以我們可以通過手表對實時的心率進行控制，心率低的時候加大強度，高的時候放慢速度即可，很方便。

跑步方面的記錄數(shù)據(jù)非常詳細，可以在APP、PC端、手表三個平臺上查看活動記錄。包括跑步總里程、總時間、消耗卡路里、配速、速度、心率、訓(xùn)練效果、步頻、步幅、溫度變、單圈計時、波形圖、心率區(qū)間持續(xù)時間等共計33項。

（三）騎行

作為入門中端級產(chǎn)品，F(xiàn)orerunner 245同時也支持騎行數(shù)據(jù)記錄，騎行模式有兩種，分室外和室內(nèi)，室內(nèi)主要針對動感單車等項目進行數(shù)據(jù)收集。室外騎行會通過GPS數(shù)據(jù)定位記錄整個騎行的道路，坡度等相關(guān)數(shù)據(jù)。

（四）步行

在戶外徒步方面，我一方面可以通過Forerunner 245對整個徒步過程進行監(jiān)控，記錄步數(shù)、距離、心率等數(shù)據(jù)，還可以通過connect IQ 平臺，制作行進路線，進行反向?qū)Ш剑鰪娫谝巴獾陌踩?，不過由于Forerunner 沒有配備氣壓計和溫度計，所以對于海拔和環(huán)境預(yù)警方面有一些弱化。

開啟步行記錄模式，搜星的速度依然快速，表盤會開始記錄我們的行進距離和時間，同時往后調(diào)整表盤可以看到當(dāng)前的行進地圖。

打開預(yù)警模式，設(shè)定心率到達一定數(shù)值以后提醒休息，切記一開始不要走的太快，這樣很容易自己把自己給拉爆，注意看著心率，盡量讓心率保持在1區(qū)間最舒適，最高不要超過2區(qū)間，進入3區(qū)間就會開始覺得氣喘有些累了，當(dāng)心率過快的時候就放慢腳步或者停下來休息，大口深呼吸，平復(fù)心跳。避免在行進途中過于激進導(dǎo)致體力消耗過大，合理的休息才能讓我們走的更遠，還可以通過對配速、距離等數(shù)據(jù)進行預(yù)警，強化對行程的控制。

在步行的休息間隙可以設(shè)置為自動暫停，這樣就不會因為休息導(dǎo)致運動數(shù)據(jù)不準(zhǔn)確。

從Forerunner 245地圖記錄的數(shù)據(jù)來看，對比了我們自己的行進路線，還是很準(zhǔn)確的，幾乎沒有飄逸，高度值來自于GPS定位。

（五）游泳

Forerunner 245的游泳模式僅支持泳池游泳，可記錄心率、距離、速度、SWOLF、活動強度區(qū)間等。

選擇好泳池長度以后就可以開始游泳了，手表會自動根據(jù)前進方向進行計里程。

Forerunner 245的防水等級為50米，應(yīng)對日常的游泳是完全沒有問題的，不過需要注意的是后最好不要在水下進行按鈕操作。

Forerunner 245可以根據(jù)我們的劃水動作進行SWOLF劃水效率的記錄，在后期的數(shù)據(jù)分析比較重，這項數(shù)據(jù)對于提升游泳成績的作用是比較重要的。

在健身過程中特別是這種25米的小泳池游泳，不用手表游個1000米能把腦子記暈過去，使用Forerunner 245就可以通過手表很直觀的查看當(dāng)前運動的距離等相關(guān)數(shù)據(jù)，實時掌控當(dāng)前的運動情況。

（六）其他功能

Forerunner 245日常功能也非常豐富，24小時全天候心率監(jiān)控、睡眠質(zhì)量、身體電量、壓力指數(shù)監(jiān)控，日常計步器，日歷提醒，電話短信應(yīng)用通知同步顯示、天氣預(yù)報、手機尋回等等，還可以帶connect IQ去下載更多有用的個性化應(yīng)用例如空氣質(zhì)量報告、日出月相等等，具有很強的可玩兒性。

總結(jié)

通過短暫的試用，我對Forerunner 245有了一個大致的體驗感受，接下來對這款腕表的特點進行一個簡單的總結(jié)供大家參考。

1.不足40g的重量很大程度上減輕了使用者手腕上的負擔(dān)，輕量、舒適、即便是嬌柔的小姐姐佩戴也沒有壓力。

2.續(xù)航方面的能力相比前代有了質(zhì)的提升，GPS模式下可以長達22小時，我在試用GPS跑步半小時的情況下，電量只掉了1%，考慮到后期的電池衰減，所以官方的宣傳應(yīng)該是靠譜的。

3.記錄數(shù)據(jù)豐富完善，F(xiàn)orerunner 245配備了16種運動模式，涵蓋的平常大部分運動項目，同時也由自定義運動模式，可以根據(jù)實際情況進行數(shù)據(jù)記錄。

4.性價比高，作為Forerunner系列的中端產(chǎn)品，245的售價僅為2000元左右，比同系列的645便宜了近1/3，而性能上差距不大，而且也有音樂版本提供，是剛剛?cè)肴Φ呐苡蚜计贰?/p>